Witam na wstepie chcialbym napisac, ze jestem zachwycony tematem swietna robota Puma!! Cieszy mnie to bardzo! jako drugie mam pytanie ad treningu plecow a dokladniej wioslowania jednoracz hantlem w podporze o lawke myslisz, ze nadaje sie jakos drugie cwiczenie ? wykonuje je ciezko, na 6-7 powt zaraz po podciaganiu nachwytem To cwiczenie [...]
[...] lata (no dobra, rocznikowo 23 ) 190cm wzrostu 86kg, raczej ekto. Staz na silowni - brak. Trening domowy (od poczatku grudnia) - pompki, brzuszki, drazek, przysiady, z czasem jakies zelazo do machania dokupie. 6.00 3 jaja kurze cale 100g chleb zytni pelnoziarnisty 15ml oliwa z oliwek BTW 26/32/49 10.00 100g ryz bialy 120g tunczyk w wodzie 30ml [...]
[...] 20 powtórzeń w serii. 10+30kg już tak wy***any byłem że kolejne powtórzenia to raczej siła woli niż mięśnie TRENING MASAKRA!!!!!!! Po 3 seriach wyciskania czułem się jak po całym treningu klaty Volumise mi się kończyale nie ma tego złego od środy rozpoczynam potężny cyklon : -Storm -Anabolic Halo -Syntha 6 -Aminokwasy proste Genetic Tech [...]
I miałem dzisiaj zacząc i nic z tego... Niestety grypa... Wszystko mnie boli i ogólnie źle się czuję. Jednak na tyle na ile mogłem to ten dzień wykorzystałem. Po pierwsze dieta. 7,45-płatki owsiane z mlekiem i 2 jajka gotowane. 11.00-bułka grahamka z suchą kiełbasą. 15.00-pół paczki ryżu brązowego, kawałek piersi z kurczaka, trochę szpinaku. [...]
Witam Mam pytanko: Czy jak będę robił pompki z np plecakiem z jakimś dodatkowym ciężarem czy będzie to zdrowe i dobre?? i jak tak to co polecacie?? I jakie macie patenty na sprzęt który może sobie każdy zrobić bardzo tanim kosztem a dobre do ukształtowania własnego ciała:)
[...] liczba ćwiczeń czyni z niego jedna duża specjalizację Upper-body. Kąty ataku, techniki specjalne dadzą bardzo Silny bodziec do wzrostu zarówno bicepsowi i tricepsowi jaki i barkom. Jest to rozwiązanie rozbudowane i kompleksowe, przez co kolejny mikrocykl może być tylko i wyłącznie specjalizacją na dół ciała. Nie ma możliwości wykonania [...]
[...] bo fakt faktem było tylko "w dół i do góry" przez 2 rundy. Decyzja w sumie słuszna w myśl przepisów. Zdarzały się jednak walki gdzie wyglądało to jeszcze gorzej - jak np. w miarę niedawna Neer-Tibeau. Neer był 3x mniejszy od przeciwnika, łoił go w stójce jak chciał. Schemat był taki, że Neer leje Tibeau, a tamten właził mu w nogi i [...]
[...] (w tym nieustający nieżyt nosa), do tego oczywiście zamulenie, brak skupienia/koncentracji i wiele innych podobnych przypadłości. Nie jestem w stanie powiedzieć, jakie efekty przyniesie leczenie (notabene długotrwałe i nieraz do końca życia), ale przynajmniej znalazłem jakiś punkt zaczepienia. Zobaczymy co będzie dalej, będę starał [...]
UQASH mozesz mi jakos pomoc z rozplanowaniem tego wszystkiego w czasie? Moim priorytetm jest rzezba na wakacje i nie mam pojecia jak to zrobic bo czasu nie zostalo zbyt wiele..
Witam 30 czerwca mam test sprawnosciowy bieg 1000 , 50 i drążek z biegami mysle ze dam rade jak sie zrobi w miare ciepło zaczne biegać rano i wieczorem każdego dnia może w weekendy przerwy zrobie na wakacjach biegałem po 6 km dziennie ale później jakoś to przerwałem sam nie wiem z jakich przyczyn... Głównie chodzi mi o DRĄŻĘK potrzebuje do 30 [...]
w czym ona ma racje co ten filmik ma w ogole pokazywac ??? jak ma pokazac slabosc jak to wyrezysowane jest po koleji ten ma zrobic to ten ma zrobic tamto jak on mu nawet na prawdziwosc nie wyrypal sam sie przewrocil bo to film jak ma to pokazywac slabosc capo w walce ?? pomysl troche
Marqz po 3 miechach on jaka przerwe stosujesz przed kolejnym wejsciem / czy poprostu robisz np.tylko raz w roku 3 miechy non stop a pozniej off.? / wazna kwestia dla mnie jak twoje rezultaty kondycyjne wygladaja po odstawieniu clenu ?. wlasnieszukam jakis informacji na temat dluzszej suplementacji clenem w celu poprawy wydolnosci . nie chodzi [...]
Witam, może ktoś wie jak samemu zrobić maszyne smitha. Laweczki, wyciagi itd sam zrobilem ale na to nie mam pomyslu. Albo przynajmniej powiedzcie mi czy można kupic same te sówające sie rurki a jesli tak to gdzie i za ile.
Dzieki za te uchwyty:D A jak ty dodawałes sobie ciezaru do pompek?? Mam 17 lat. Niechce wyglodać jak jakis paker chce poprostu dobrze sie prezentowac bez koszulki. Dlatego pytam sie o to żeby nie zrobic sobie krzywdy i zamiast mięsni mieć gips albo jakies usztywniacze.
szmat czasu :) w sumie ja też z 6 latek trenowałem judo teraz ponad 2 siłkę jak mam jakąś przerwę od siłki tj. od sportu to nie wiem co ze sobą zrobić... już rutyna hehe
[...] jest.Przed treningiem biorąc nie zułęm pobudzenia itp. Pompka może lekko większa. I chcąc widzieć jego efekty raczej bym szukał ich w cyklu, pod koniec. Ilość masy, jakość itp Ale za to na mnie kozacko działa napalm ;] Jak zarzuciłem przed treningiem(bicepsy) to zamiast zrobić 4 ćwiczeń jak zawsze robię już połową martwy to zrobiłem na [...]
[...] co mowil mi np ze niemozliwe, ze twarog ma ok20g bialka bo serek wiejski ma 11g a jest z twarogu i ze tylko piersm serek wiejski i tunczyk to prawdziwe bialko dzis widzialem jak jakis 52-kilowy ekto do niego niesmialo podszedl i zapytal o cos na mase. ten go zaprowadzil do gabloty z suplami i mowi "pump'a mozesz wziac... o albo to za 219, [...]
Wiem , wiem sam teraz jechałem planem 2 x partia w tyg i miałem podzielenie na lekkie i cięszkie i tak tutaj miałem zrobić ale nie wiem co mi odpieprzyło . NIekiedy przesadzam juz z depresji a wiem wiem sam tak własnie juz od 2 miesięcy ćwicze przedramie . Jak bym sie juz wzioł sa ten trening to bym np robił w pon tak do 90\95 % maks a w [...]
Jestem nowy i od razu przepraszam z góry jeżeli to zły dział czy coś podobnego :) A teraz do rzeczy.. chodzi o to że kolegę od jakiegoś czasu bolą go kolana krzyże i jak to on powiedział " kończę się już". Więc miałbym prośbę czy może mi ktoś powiedzieć co z tym zrobić? Czy dobrym pomysłem jest zredukować trening z 6 do 2-3 razy w tygodniu i to o [...]
Ważysz 109 kg i potrzebujesz energii, bo jak na samym początku szybko obetniesz tak jak chcesz zrobić to co potem przy wadze 95 kg będziesz jadł 1000 kcal ?? Rób jak chcesz, ja chce tylko pomóc Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-01-04 23:05:38
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
